Le Yoga est né en Inde il y a plus de 5 000 ans. C’est avant tout un mode de vie, dont les fondamentaux sont basés sur un esprit positif, une bonne respiration, de l’exercice physique, une alimentation saine et une relaxation profonde. Le mot Yoga signifie « unir » ou « lier ». Unir le corps et l’esprit pour se reconnecter à soi-même !
Le Yoga a connu un essor considérable en Occident au cours des dernières décennies. Il y a différentes façons de le pratiquer, à chacun de trouver celle qui lui convient. Qu’elle soit plus physique ou plus spirituelle, la pratique apporte de nombreux bénéfices, aux grands comme aux petits.
Avec l’engouement pour le Yoga dans les pays industrialisés, on a d’abord pensé qu’il s’agissait d’un phénomène de mode. Mais les études scientifiques sur le sujet (plus de 4 000 en 2019) montrent qu’il y a de réels bienfaits à pratiquer le Yoga au quotidien. Les bénéfices sont tels que de plus en plus d’hôpitaux, d’entreprises et d’écoles utilisent le Yoga et la méditation dans leurs programmes.
Les effets du Yoga dans le temps
Effets immédiats
- Améliore la cognition et stimule les fonctions cérébrales
- Augmentation de la force et de l’endurance musculaire
- Diminue le stress et l’anxiété
- Booste l’immunité
Effets à moyen terme
- Améliore le sommeil et la qualité de vie
- Lutte contre la dépression
- Soulage le dos et les articulations, aide à lutter contre l’arthrose
- Niveau d’énergie accrue et meilleure estime de soi
Effets à long terme
- Diminue les risques cardio-vasculaires
- Baisse de l’insuline et de la glycémie
- Stabilise le poids
- Augmente le niveau d’énergie et l’estime de soi
Grâce à ces nombreuses études, nous pouvons affirmer que le Yoga est une science appliquée, visant la santé, le bien-être, l’accomplissement et la connaissance de soi.
C’est une pratique qu’il est possible d’inclure facilement dans son quotidien, puisqu’elle ne demande pas d’accessoires ni beaucoup d’espace. 15 à 20 minutes de Yoga par jour sont idéals pour faire le plein d’énergie, se libérer des tensions, relâcher l’esprit, et donner de la mobilité à son corps.
Le Yoga est une véritable thérapie !
C’est un condensé de bien-être sur votre tapis, un moment pour soi, un cadeau que l’on se fait et qu’il faut savourer.
Chaque corps est différent et chaque être est unique. Essayez différents styles de Yoga afin de trouver celui qui vous correspond le mieux et profiter de chacun de ces bienfaits.
Namasté !
*Études réalisées par :
Université de l’Illinois, États-Unis, 2013 - St Elisabeth Medical Center, Etats-Unis, 2013 - Université d’Oslo, Norvège, 2013 - Centre Genesis Cancer Care de Bunbury, Australie, 2018 - Université de Boston, États-Unis, 2017 - Hôpital Universitaire de la Charité, Allemagne, 2012 - Harvard Medical School, États-Unis, 2015 - Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle, États-Unis, 2005 - Université de Londres, Angleterre, 2018